一個良好的夜間睡眠一直是感覺和看你最好必不可少的，在過去幾年中，它已經成為時尚得到了堅實的8小時質量關眼球。要求您締約方熬夜過去晚上11點贊成睡前已經避開了早期以來美容趨勢往往跟隨的健康潮流的腳步，美容產品，聲稱能與睡眠的幫助已經風靡市場。
有浴浸泡，加權毛毯，粉末飲料填充有鎂，香味枕噴霧劑，面部油和沐浴露充滿了應該幫助你放鬆精油。但做這些產品，它模糊了自我保健和睡眠援助實際工作之間的界線？一些睡眠注重美容產品（從夜間護膚品，它的工作對你的皮膚一夜之間，但不主張改善睡眠有所不同）會讓你的皮膚感覺柔軟，滋潤，但他們是在休息的原因往往是因為一謙虛但強大的成分：薰衣草
“有大量證據表明，薰衣草改善睡眠質量，有助於放鬆和緩解疼痛，減少焦慮，“Dendy恩格爾曼，MD，總部位於紐約的一個新的皮膚科醫生解釋說。“有很多原因，有人將有睡眠問題，並考慮到薰衣草解決了許多問題，它被廣泛認為是去到睡眠援助。”
當我們談論了薰衣草，它更何況，它也可以提高“的認知是非常重要的功能，情緒和睡眠質量，[它]也增加血液中的褪黑激素水平的褪黑激素是睡眠激素“希瑟Hausenblas，博士，在佛羅里達州的kinesiologist說。您可以通過擴散薰衣草精油或聞的乾花的香包，這兩者是更實惠的選擇比許多市場上的促睡眠的美容產品，以獲得鎮定的一樣的感覺。
這是不是說你不應該使用一個專業的睡眠產品;恩格爾曼博士說，她用她晚上枕頭薰衣草睡眠霧。“你是這樣獲得的利益是芳香療法，”她補充道。“A洗面奶是不是對身體足夠長的時間有什麼深遠的影響。然而，洗澡與放鬆你的肌肉和頭腦睡眠質量可以幫助補充沐浴鹽“。
，您可以在泡沫浴感到輕鬆的原因同時採用了寢浴浸泡不一定是因為，而是因為洗澡水的溫度的睡眠產品。
“拍攝約90分鐘泡個熱水澡睡前幫助人更快入睡，“Hausenblas博士解釋說。“熱水改變了你身體的核心溫度，讓你去床上用較低的溫度。溫度下降有助於信號的身體，它的時間睡覺“。她補充說，定時和浴的溫度都是重要的因素：在理想情況下，水的溫度應該在104°至109°F並在睡覺前浴應該發生一到兩個小時
研究表明，薰衣草的香味可以提高在放鬆的心情和援助。如果你不洗澡的人，你可以擴散到幫你睡前放鬆一些薰衣草精油。然而，你衝動購買之前，請記住，不是所有的精油都是一樣的。許多公司宣稱他們的精油是’治療級，“Hausenblas博士解釋說，但她說，這只是一個營銷術語。（這類似於如“無毒”或“清潔美容，”未調節，並且不攜帶任何普遍含義的術語。）
博士。Hausenblas提出了使用精油如下提示：
- 選擇深色玻璃容器中。“純精油高度集中，並且可以隨著時間的推移溶解的塑料瓶，污點油，”她說。
- 避免任何有“芳香油”列為成分。“芳香油是從聯合精油製成化學品或完全從化學品，”Hausenblas博士解釋說。
如果您無法入睡或保持睡著了，你可能不能指望薰衣草神奇地把你的睡眠，只要你的頭碰到枕頭（儘管這將是真棒）味兒。“最大的障礙睡眠廣告LTS是壓力，“ChristineStevens，成人睡眠教練和斯堪斯特林的睡眠解決方案所有者說。“沒有辦法避免所有壓力，但我們可以控制我們如何管理它。鍛煉的東西，與朋友閒逛，或與治療師交談可以幫助影響影響我們的壓力。“這些壓力緩解的實踐可以導致更好的睡眠。
，使用聲稱幫助睡眠的美容產品（無論是浸泡或枕頭霧）不會受傷。想到它有點像有一套漂亮的鍋和平底鍋：他們不會為你做飯，就像睡眠產品會讓你入睡一樣，但他們可能會讓這個過程更容易，更愉快。
除薰衣草外，您還可以留意包含佛手柑，檀香或鎂的產品。“這是一個鮮明的事實，即鎂比通過Gi道更好地吸收，”Engelman博士說。“這就是為什麼在浴缸中使用鎂油（氯化鎂）或硫酸鎂（ePsom鹽）或浸泡的原因比口腔補充更好地有意義。”她補充說礦物質也可以降低皮質醇水平，讓您在睡前靜靜地感到平靜。
如果你已經睡得很好，但想要給予你自己有點提升，夜間睡眠產品可能是一個很好的選擇。但是，如果您沒有準備好提交睡眠目標的美容產品，您可以隨時為您最喜歡的保濕霜添加幾滴皮膚友好的精油（或者，當我們稱之為時，潮濕ZZZ-er）。
