作為有ocd和焦慮的人，我對Trichotillomania沒有陌生人，一種毛髮紊亂。回到高中，我第一次跑進了在考試期間拔出頭髮的不舒服的衝動。也許這是壓力，或者也許我已經用另一個強制取代了一個強迫，但我在額頭的左上方的一個小禿頭貼片和我的頭部背上的巨大貼片，隱藏在我的剩餘頭髮上，但刺激和紅色。我經歷了幾次嘗試停止但再次復發時間和時間。然而，當我終於擊敗習慣時，我覺得自己的重量已經從我的肩膀上抬起。
一日之計在於晨，一晨之計在於美
作為有ocd和焦慮的人，我對Trichotillomania沒有陌生人，一種毛髮紊亂。回到高中，我第一次跑進了在考試期間拔出頭髮的不舒服的衝動。也許這是壓力，或者也許我已經用另一個強制取代了一個強迫，但我在額頭的左上方的一個小禿頭貼片和我的頭部背上的巨大貼片，隱藏在我的剩餘頭髮上，但刺激和紅色。我經歷了幾次嘗試停止但再次復發時間和時間。然而，當我終於擊敗習慣時，我覺得自己的重量已經從我的肩膀上抬起。
如果你患有TriCh，並且陷入了困境，這是多年來一直遇到的最好的建議，來自我自己和跨越網絡的少數人。我談到九個人關於Trichotillomania如何影響他們的生活以及他們如何克服它。請記住，不僅有一種方法可以退出，我們都以不同的速度恢復。以下是為他人工作的三胞嘧夷治療。
它擊中了我，以避免拔毛，我不得不隱藏導致沖洗沖洗的茬。由於我不太挑選並討厭禿貼所看，我拍了一個彈力的頭帶，並將其放在貼片上。每次我的手心都漂浮到拔絨，它只是擊中面料。由於頭帶和一般的思想，我的禿頭貼片已經消失，我根本沒有衝動。
alissablythe在三年級採摘，僅在一隻眼睛上取出睫毛，打開和關閉。“從中學後開始，我也開始陷入困境。[現在]我敲擊了我的頭上只粗糙/淫亂的毛髮，但痴迷於眉毛的長度和我的手臂的毛髮，並開始攻擊胃頭髮。”她現在分享她現在正在治療和獲得專業的待遇，並補充說，她使用幸皮和壓力球來借代替拔除。
大多數圖像促進Trichotillomania意識的是直線，長發和小禿頭貼片的人的圖像，但Trich可以在任何嚴重程度中影響任何髮型。SadeAjayi有4℃的頭髮，並且已經有三胞嘧啶兩年。“這覺得我的頭髮被種族主義雇主被視為”不專業“，但是當他們發現禿斑時，他們的反應是評判的兩倍，”他們分享。
在獲得新工作後，SAID開始盒子編織他們的頭髮工作，意識到他們已經找到了TRICH問題的解決方案。他們還告訴我他們過去常常劃出的不同產品。“凍結噴霧是嬰兒毛髮的女神，拒絕留在辮子中，施瓦茨科夫Got2b尤其膠合。辮子更緊，噴霧較重，我試圖拉的越少。”
“我的治療師告訴我在我拔牙時寫下，我感覺如何，以及當時我正在考慮或做什麼，”梅萊特李瓊斯股份。“那麼，當我開始錄製這個時，我開始注意到模式;當我在手機上有困難的談話時，我挑選了，或者做任何壓力或社會。”
戴著帽子創造一個防止拔牙的物理屏障。“最初，我幾乎依賴於戴著帽子，但隨著時間的推移，我能夠在沒有它的情況下越來越長，更長時間，”奧馬爾·塞維姆說。
“當我開始拔出我的鬍子頭髮時，我是26歲，”AntonByrbes共享。“我以為我有一種無壓力的生活，所以我非常困惑這是為什麼這表現出來。一位朋友指示我到叫做NooCD和占據景觀的兩個應用程序;後者是一般的心理健康，而Noocd專門設計用於打擊強迫行為。
“我使用了兩個串聯，但專注於我練習的noocd沒有採摘的一段時間。起初，我一次只能處理30秒，然後我意識到我可以一分鐘。過了一會兒，我可以十分鐘十分鐘，雖然我的焦慮慢慢地消失，“Byrbes繼續。”我仍然冥想，我曾經用Noocd應用程序來放棄吸煙和過度思考。“
如果在壓力環境中工作，人們無法神奇地減輕壓力，而且尤蘭米爾頓的護士知道這一切都很好。“我在忙碌的時刻，我在2016年處理了三胞嘧啶is，”她分享。“當天我沒關係，但是當我回到家並試圖放鬆時，我發現自己也被我的耳朵拔出了頭髮。我慢慢地給自己一面刮鬍子，直到有人指出了禿頂。“
”自我的手在工作中是如此活躍，當我通過使用Rubix多維數據集，編織，畫出我的腳趾甲等時，我試圖繼續這個，“她分享了。”過了一段時間，拉扯的衝動剛剛消失了。“
梅根托馬斯在12歲時開始拔出她的頭髮。“我從作為一個高效的孩子，他們享受努力，通過拉動一切都需要三次，這是如此分散注意力。這種緩慢和困難產生了焦慮和恐懼，使得做出的任務更加努力，“她分享。”事情現在好多了，但我仍然避免困難的任務，我的專心的能力從未恢復過。“
觸發器對每個人都不同，無論是學校壓力，虐待，關係問題，無聊還是大流行，以及弄清楚他們的寶貴。“我花了一個很長一段時間意識到壓力是我的trich的主要觸發器，“托馬斯說。”但是當天到今天，當我覺得拉動的衝動時，通常是一個有用的跡象，我需要吃/喝/喝/喝/冥想等等。“
“Trichotillomania通過讓我對我的臉極其自我意識來破壞了我的職業生涯，”AdriannaCorcoran說。“幸運的是，我能夠培養足夠的技能來自由劃分，遠程工作。“最終，她建立了充滿信心，以解決她的疾病，並告訴別人。現在，每當人們問她缺少的頭髮時，她告訴他們她有一個導致她錯過一些睫毛和眉毛的條件。“如果人們討論它，我說’它被稱為Trichotillomania-有點像有些人咬指甲，我拉著睫毛/眉毛。超級簡單。“
您會感到驚訝地對您的強迫如何幫助您停止所述強制。強迫是一個惡性循環：你壓力，所以你從事強迫行為，這讓你更加緊張，這增加了強迫。所以，通過做一些幫助你像與朋友或治療師交談一樣的鬥爭，你將放鬆足夠放鬆，以試圖抑制要做強迫的衝動。
如果您想了解有關Trichotillomania的更多信息，請查看PSYCOM和NHS網站。您還可以通過成長找到有關如何處理IT的有用資源：沒有更多的頭髮拉，以及這些有用的工作表。
