維生素d，也稱為“陽光維生素”，具有許多健康益處。美國國立衛生研究院（NIH）解釋說，維生素d時產生的陽光中的紫外線打到皮膚，但它也可以在食物和補充劑中。它的主要聞名碳酸鈣生產，使我們的骨骼健康，但它也提高了你的免疫系統，增強皮膚的整體健康。然而，有維生素d缺乏可能還肆虐你的皮膚上。
要打破一切有知道關於維生素d和它關係到我們的健康和皮膚的，我們聊到設在紐約市委員會認證的皮膚科醫生蕾切爾梅曼，MD在這裡，她解釋了為什麼你應該關心關於維生素d，它做什麼，做什麼，如果你有一個缺點，為什麼BIPOC必須要格外注意自己的維生素d的攝入量，等等。閱讀她有什麼下文說。
1.維生素d缺乏可加快老化的跡象。
博士。梅曼解釋時候，體內維生素d是在它的最活躍的形式，它有利於生長，修復和皮膚細胞的新陳代謝。這直接影響到我們是否能看到衰老的過早跡象，如細紋和失去彈性。
她解釋說，當皮膚細胞老化，它們的端粒（遺傳物質對DNA鏈的末端帽）縮短和渲染DNA不穩定，這導致那些皮膚細胞更迅速地死去。根據美國臨床營養學雜誌2007年的研究，高水平的維生素d相關端粒較長，並為皮膚細胞更長的使用壽命。因此，要保持高水平的維生素d的堅定和光滑的皮膚是很重要的。
2.維生素d可以提高我們的免疫系統。
研究表明，增加維生素d攝入可以幫助那些與自身免疫疾病掙扎並降低其患感染如人乳頭瘤病毒（HPV）的機會。與維生素d缺乏人們增加發展為嚴重的呼吸道感染，慢性阻塞性肺疾病的風險。事實上，梅曼博士指出，有新興的研究顯示了維生素d缺乏和COVID-19的鏈接。
3.有維生素d不足看出來的症狀。要知道
的唯一方法，如果你有低維生素d就是要由醫生進行測試。然而，也有一些症狀，你可以看出來：疲倦，骨骼或肌肉疼痛，或應力性骨折的骨盆或髖關節可能是維生素d缺乏的跡象。如果您發現任何他們，一定要問問你的醫生做檢查。
4.人們以豐富黑色素皮膚是在維生素d缺乏症的風險較高。
博士。梅曼解釋說，當存在一個營養攝取它不足，其可通過病症限制維生素d吸收，條件IMPAIR維生素d轉換（這可以包括遺傳性代謝紊亂和某些肝臟和腎臟疾病）而引起發生維生素d缺乏或日光曝曬不足。
她說，膚色較深的人是在維生素d缺乏症風險更高，因為他們的皮膚中含有較高濃度的黑色素，其阻斷吸收的紫外線。“由於UVB暴露需要發起維生素d，膚色較深的人產生較少維生素d響應於相同量的太陽光作為那些具有淺色皮膚的合成的第一步。”
5.補充劑可用於治療維生素缺乏症d的最佳方式。
如果你發現你有的維生素d缺乏，梅曼博士說，治療會涉及到醫生的指導下補充。推薦劑量的維生素d將取決於你如何診斷，但她說要指望它需要三個月的時間，以確保它的工作。
5.局部治療可能不會幫助。
有大量的維生素d美容產品在市場上，但梅曼博士說，他們沒有足夠的維生素d，不管有多少個添加水平這些產品你有你的程序。什麼這些產品做的，但是，是幫助緊緻肌膚，減少細紋，老化的戰鬥等體徵。她建議醉大象的d-Bronzi抗污血清作為“它包含chronocyclin，肽模仿的維生素D.抗氧化性能”此外，梅曼博士補充說，它的運作“同樣在表皮中發現的酶，白天太陽光轉化為維生素d。”考慮美國銷售。
7.太陽暴露可以幫助提高維生素D攝入量。
是的，太陽曝光可以有所幫助，但Maiman博士說如果您有缺陷只需要10分鐘的陽光，那麼Maiman博士說不要延長太陽下的時間暴露於維生素D合成發生。此外，如果您在陽光下花了過多的時間，您會增加皮膚癌，過早細紋和黑斑的風險。你最好堅持保持健康的飲食，讓那些維生素D級別。
8.維生素D缺乏可能導致骨骼弱。
維生素D缺乏的主要結果是弱骨骼。Maiman博士解釋了你的維生素D水平低，您是否易於易患骨癌和骨質疏鬆症。
9.預防是鍵。
與大多數東西一樣，預防是最佳的治療形式。為了防止維生素D缺乏發生，Maiman博士說，確保您的飲食中足夠的量。她說，良好的維生素D營養來源包括強化牛奶，奶酪，酸奶，穀物和油性魚，如三文魚和金槍魚。如前所述，補充劑是另一種方法是讓維生素D的另一種方式-只需確保您諮詢了您的醫生。
維生素D缺乏可能會影響你的皮膚 – 特別是如果你是bipoc
維生素d，也稱為“陽光維生素”，具有許多健康益處。美國國立衛生研究院（NIH）解釋說，維生素d時產生的陽光中的紫外線打到皮膚，但它也可以在食物和補充劑中。它的主要聞名碳酸鈣生產，使我們的骨骼健康，但它也提高了你的免疫系統，增強皮膚的整體健康。然而，有維生素d缺乏可能還肆虐你的皮膚上。
要打破一切有知道關於維生素d和它關係到我們的健康和皮膚的，我們聊到設在紐約市委員會認證的皮膚科醫生蕾切爾梅曼，MD在這裡，她解釋了為什麼你應該關心關於維生素d，它做什麼，做什麼，如果你有一個缺點，為什麼BIPOC必須要格外注意自己的維生素d的攝入量，等等。閱讀她有什麼下文說。
1.維生素d缺乏可加快老化的跡象。
博士。梅曼解釋時候，體內維生素d是在它的最活躍的形式，它有利於生長，修復和皮膚細胞的新陳代謝。這直接影響到我們是否能看到衰老的過早跡象，如細紋和失去彈性。
她解釋說，當皮膚細胞老化，它們的端粒（遺傳物質對DNA鏈的末端帽）縮短和渲染DNA不穩定，這導致那些皮膚細胞更迅速地死去。根據美國臨床營養學雜誌2007年的研究，高水平的維生素d相關端粒較長，並為皮膚細胞更長的使用壽命。因此，要保持高水平的維生素d的堅定和光滑的皮膚是很重要的。
2.維生素d可以提高我們的免疫系統。
研究表明，增加維生素d攝入可以幫助那些與自身免疫疾病掙扎並降低其患感染如人乳頭瘤病毒（HPV）的機會。與維生素d缺乏人們增加發展為嚴重的呼吸道感染，慢性阻塞性肺疾病的風險。事實上，梅曼博士指出，有新興的研究顯示了維生素d缺乏和COVID-19的鏈接。
3.有維生素d不足看出來的症狀。要知道
的唯一方法，如果你有低維生素d就是要由醫生進行測試。然而，也有一些症狀，你可以看出來：疲倦，骨骼或肌肉疼痛，或應力性骨折的骨盆或髖關節可能是維生素d缺乏的跡象。如果您發現任何他們，一定要問問你的醫生做檢查。
4.人們以豐富黑色素皮膚是在維生素d缺乏症的風險較高。
博士。梅曼解釋說，當存在一個營養攝取它不足，其可通過病症限制維生素d吸收，條件IMPAIR維生素d轉換（這可以包括遺傳性代謝紊亂和某些肝臟和腎臟疾病）而引起發生維生素d缺乏或日光曝曬不足。
她說，膚色較深的人是在維生素d缺乏症風險更高，因為他們的皮膚中含有較高濃度的黑色素，其阻斷吸收的紫外線。“由於UVB暴露需要發起維生素d，膚色較深的人產生較少維生素d響應於相同量的太陽光作為那些具有淺色皮膚的合成的第一步。”
5.補充劑可用於治療維生素缺乏症d的最佳方式。
如果你發現你有的維生素d缺乏，梅曼博士說，治療會涉及到醫生的指導下補充。推薦劑量的維生素d將取決於你如何診斷，但她說要指望它需要三個月的時間，以確保它的工作。
5.局部治療可能不會幫助。
有大量的維生素d美容產品在市場上，但梅曼博士說，他們沒有足夠的維生素d，不管有多少個添加水平這些產品你有你的程序。什麼這些產品做的，但是，是幫助緊緻肌膚，減少細紋，老化的戰鬥等體徵。她建議醉大象的d-Bronzi抗污血清作為“它包含chronocyclin，肽模仿的維生素D.抗氧化性能”此外，梅曼博士補充說，它的運作“同樣在表皮中發現的酶，白天太陽光轉化為維生素d。”考慮美國銷售。
7.太陽暴露可以幫助提高維生素D攝入量。
是的，太陽曝光可以有所幫助，但Maiman博士說如果您有缺陷只需要10分鐘的陽光，那麼Maiman博士說不要延長太陽下的時間暴露於維生素D合成發生。此外，如果您在陽光下花了過多的時間，您會增加皮膚癌，過早細紋和黑斑的風險。你最好堅持保持健康的飲食，讓那些維生素D級別。
8.維生素D缺乏可能導致骨骼弱。
維生素D缺乏的主要結果是弱骨骼。Maiman博士解釋了你的維生素D水平低，您是否易於易患骨癌和骨質疏鬆症。
9.預防是鍵。
與大多數東西一樣，預防是最佳的治療形式。為了防止維生素D缺乏發生，Maiman博士說，確保您的飲食中足夠的量。她說，良好的維生素D營養來源包括強化牛奶，奶酪，酸奶，穀物和油性魚，如三文魚和金槍魚。如前所述，補充劑是另一種方法是讓維生素D的另一種方式-只需確保您諮詢了您的醫生。