膠原蛋白補充劑實際上是有用嗎？ 專家給我們勺子

儘管你可能已經聽說，人皮膚黝黑需要塗防曬霜，並剃你的頭髮不會讓它重新長出厚。在流言終結者，我們揭穿常見的美容誤區直創下的紀錄。

我們大多數人會做任何事情讓肌膚更加緊實，長頭髮，更強的指甲。因此，毫不奇怪，當膠原蛋白補充劑，在散劑，丸劑，液體和形式軟糖，被銷售了能夠做的事情一樣豐滿起來皮膚鬆弛，減少皺紋，使我們的頭髮和指甲健康，他們走紅快速地。但是，如果你仔細想想，怎麼能是你攝取內部對你的外觀如此激烈的影響？我們已經知道外用藥膏和乳液是自稱的抗老化性能，但美容補品的世界仍然是相當新的，所以我們有問題。要進入與否膠原蛋白補充劑的底部實際上是工作（以及如何），我們談到誰設置澄清事實。

“膠原蛋白是我們的皮膚和骨的主要結構部件之一，”解釋Shereene伊德里斯，M.D.，委員會認證的化妝品皮膚科醫生。據她介紹，它讓我們的肌膚水嫩我們的關節健康。我們的身體使用積木稱為氨基酸打造肌肉，骨骼，軟骨，皮膚，頭髮，結締組織等。雖然有許多類型的氨基酸，種類最豐富的在我們的身體補膠原蛋白。總之，膠原蛋白是最豐富的蛋白質在我們的身體。

膠原蛋白補充劑可以是可用的，但它們的目的是相同的：以支持我們的天然膠原蛋白的產生

“這些蛋白質中的膠原蛋白補充劑[是]所有的憤怒，說：”黛安Madfes，醫學博士，FAAD，基於紐約的皮膚科醫生，並在西奈山醫學院醫學院皮膚科助理教授。如果你有一個健康的，富含蛋白質的飲食，你的身體已經自然產生的膠原蛋白。然而，Madfes博士告訴我們，我們的膠原蛋白發生故障1和5，每天％之間，而我們補充這些蛋白質的能力更是因為我們年齡增長而下降。這就是為什麼“增加蛋白質的補充，無論是通過基於產品的補充或飲食有助於支持這一正常故障和維修過程中，”解釋Madfes博士。這正是膠原蛋白粉末和藥丸的設計做。

至於如何自己工作的補充，Madfes博士說，市場上大部分的那些含有“水解膠原蛋白”（也被稱為膠原蛋白肽）這是一個破舊膠原形式的更容易使用，並且被人體吸收。水解I型膠原蛋白是從皮，骨，或魚提取的尺度，所以，如果你認為你可以找到一個有效的素食主義者補充膠原蛋白，再想一想。“不要緊，無論是在粉末，液體，膠狀或者，水解形式是關鍵，”Madfes博士說。“這是因為它必須從我們的腸道進入血液充分吸收，以便蛋白質以增強在我們的皮膚真皮的水平。”

下面是其中還沒有定論。雖然膠原蛋白補充劑可能帶來的好處是廣泛的，它背後的科學不是。目前已在少數研究一些令人鼓舞的結果;例如，一個2019的研究發現，10毫克接管56天膠原二肽導致皮膚水分，彈性，皺紋和粗糙顯著更多的改進。膠原蛋白口服液的皮膚治療領域的另一個2018系統的審查也看到允諾表明補充劑可能會增加皮膚彈性，保濕，以及真皮層膠原蛋白密度的初步結果。但同時也有一些研究暗示影響皮膚膠原蛋白的早期證據，膠原蛋白對頭髮和指甲的健康效應的證據主要是傳聞。

一些醫生持謹慎態度的想法，而這在腸道消化，可能對我們的身體的外部特徵等的影響。一個2002年的研究發現，水解膠原蛋白，這是大多數粉末中發現的類型，則顯著分解通過酶我們的腸道，這意味著它會通過它能夠提供可能的好處皮膚，毛髮或指甲的時間失去效力。最終，沒有足夠的數據，以確定膠原補充劑是否提供顯著的影響，雖然研究正在進行中。

此外，Madfes博士指出單獨膠原不是答案，因為需要用於冷杉維生素C和銅我們的膠原纖維的強度和強度，這意味著膠原蛋白的生產實際上比僅僅服用補充更複雜。

根據idriss博士，談到這些補品的結果，“沒有確鑿的答案。”她認為，仍然需要更好地，非偏見的研究真正看到對皮膚和發育健康的影響，因為許多決定性來自銷售自己的膠原補充劑的品牌。在她看來，在抗衰老方面，您將注意到皮膚更加堅定，更加反彈，更好的捲，如微針，無能為力（非手術皮膚緊固）和熱裝置旨在刺激真皮內的膠原蛋白產量。

也很重要的是要注意美國食品和藥物管理局目前尚未監測膠原蛋白粉末以供安全或療效，所以如果您正在尋找要測試膳食補充劑，請檢查像NSF，UL或USP等可靠組是否已為安全進行了測試。

最終，如果您想嘗試膠原蛋白補充劑，但只要您定期吃不同類型的蛋白質組成的健康膳食（植物為基礎，基於動物或乳製品的），它們可能並非所有必要。